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失眠多梦吃什么水果好

放大字体  缩小字体 发布日期:2022-10-09  浏览次数:202
核心提示:  对于失眠多梦这种情况,可以吃苹果、火龙果、橙子、橘子、香蕉,也可以增加干果的摄入,有助于补充微量元素和维生素。大枣中含有蛋白质、糖、维生
   对于失眠多梦这种情况,可以吃苹果、火龙果、橙子、橘子、香蕉,也可以增加干果的摄入,有助于补充微量元素和维生素。大枣中含有蛋白质、糖、维生素c、磷、钙、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁或者与百合粥食用,能够加快入睡的时间。

  失眠主要是由于睡眠不足、质量不佳或神经衰弱所形成,对康复失眠有利的水果首选酸枣,酸枣具有养肝宁心、安神敛汗的作用。平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果,比如苹果、橙子、梨子、柚子、圣女果,这些水果都可以吃。

  因为苹果中的维生素含量比较高,除了可以辅助睡眠以外,还可以促进肠道蠕动,帮助机体排出毒素。橙子含有维生素C,长时间食用会使失眠的情况缓解,吃橙子可以起到美颜的效果。失眠要注意及时改善,要创造良好的睡眠环境,还要调节身心。

  所以失眠多梦可以食用牛奶、小米粥、苹果以及坚果类的一些食物等等。要注意的是,通过饮食的方法也只能起到辅助作用,若是症状较严重者还需及时找专家看看。由于失眠多梦多是心理因素导致,所以平时还需保持好心态,注意饮食并加强锻炼。

 
 
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